陪着孩子手机脱瘾

每逢遇到呈现心思问题却找不到原因的脱瘾孩子时，家长往往会归因于手机，孩手“这孩子一回家就把自己关在房间里玩手机，脱瘾叫他吃饭都不睬……”“成果又下降了，孩手肯定是脱瘾玩手机玩的 ！”但孩子也有自己的孩手苦衷 ，“平常手机都被收了，脱瘾我就周末玩一瞬间都不可 。孩手”“刷手机的脱瘾时分我也不高兴，但便是孩手停不下来。”在当今数字年代，脱瘾手机已成为日子的孩手必需品，而沉浸手机难以自拔的脱瘾孩子不可胜数。

《焦虑的孩手一代：怎么养大手机里泡大的孩子》一书经过许多的研讨和数据成果告知咱们：孩子沉浸手机已成为全球性的问题
。智能手机等电子产品虽为日子带来了极大便当
，脱瘾但掌管按捺功用的前额叶大脑皮层没有发育老练的青少年，对手机引诱的抵抗力较弱，更易沉浸手机。研讨显现，发光的屏幕对大脑快感中心的影响会提高多巴胺水平 ，带来愉悦感，使人对电子产品上瘾。但彻底掠夺孩子的手机会使他们堕入失去惊骇——忧虑自己错失别人都知道的事  ，然后在交际中莫衷一是，甚至在同龄人中方枘圆凿。因而 ，当家长约束孩子运用手机时，他们会发生激烈的抵触心情，导致亲子关系紧张。那么，家长要怎么做，才干助力孩子从手机中脱“瘾”而出呢？

首要，家长要了解孩子的心里需求 ，并创设杰出的亲子交流环境 。《脱“瘾”而出 ：怎么让孩子放下手机》一书说到，不少家长对孩子运用手机的行为过度焦虑、存在成见
，只看到表面现象 ，没有捉住问题的底子，这样不只无法处理问题
，反而会让状况变得更糟 。其实孩子沉浸手机，是因为他们在现实日子中没有得到心思需求的满意，只能转向网络寻求补偿 。

依据自我决议理论 ，人类有三大心思需求：担任感、归属感和自主感 。这些需求的满意程度与身心健康休戚相关。有些孩子学习受挫，开端从手机游戏中寻求成功的担任感；有些孩子亲子关系紧张，又没有谈心的朋友，就会试图用手机交际媒体添补归属感缺失带来的孤单；有些处于背叛青春期的孩子巴望独当一面，但在现实日子中许多工作他们都无法自己做主，而在手机的国际里他们可以自由选择玩什么游戏、看什么视频、参与什么社群，随时随地探究自己感兴趣的内容 ，还能在交际软件上展现自己的特性和才调，这种表达自我的办法让他们可以感触到自己的存在和价值，满意自主感的需求 。

因而 ，家长要创设一个杰出的交流环境，多与孩子交流，了解他们在校园的学习 、日子、人际关系以及心情感触，才干进一步了解他们的心里需求。在交流时 ，家长要防止一味地责备和说教
，要以相等 、尊重、不评判的心情去倾听孩子的主意
。当孩子共享校园趣事时，家长活跃回应才干鼓舞孩子继续叙述
。家长经过了解孩子的需求，能让孩子感触到被注重和注重 ，然后削减他们对手机的依靠 。

其次，家长要一马当先，培育孩子的自主管理能力。身教大于言传，试想假如家长自己整天手机不离手
，却要求孩子削减运用手机的时刻 ，孩子心里会发生多么激烈的不公平感与对立心情呢 ？这样的双重标准不只会削弱家庭规矩的说服力，还或许加重孩子的背叛心思和对手机的依靠行为。家长要与孩子一同讨论过度运用手机带来的负面影响，如学习成果下降、视力受损等，促进孩子自觉发生操控手机运用的志愿。在此基础上 ，家长可以协助孩子拟定合理的手机运用方案 ，清晰运用手机的时刻、场合和意图 ，并与孩子一同履行。

比方家长可以和孩子约好，每天写完作业后可以运用手机30分钟 ，但不能在睡前运用 。与此一起
，家长也不要在孩子视野内玩手机，可以多看书
、做家务等。假如家长也呈现了沉浸手机的状况
，可以和孩子彼此监督 ，一同改掉手机。《手机断舍离
：怎么快速脱节手机成瘾》一书介绍了许多办法，如记载咱们在手机上花费的时刻，进行针对性的改善；家庭约好好“无手机日”
，比方周六举行无手机的露营集会；进行正念操练，夺回本身的专心力等。

最终，家长可以鼓舞孩子活跃参与有利的线下活动。在课余时刻，家长可以鼓舞孩子呼朋引伴参与体育锻炼、读书会、手艺制造等活动
，家长也可以伴随孩子或许一同活动 ，让“手机陪同幼年”回归“游玩式”幼年
。这样不只能培育孩子的兴趣爱好，丰厚和充分日子，使孩子在现实日子中取得含义感和满意感，还能增进亲子关系，让孩子感触到来自家庭与朋友的温温暖力气，协助他们逐渐远离手机的引诱。

家长在引导孩子改掉手机成瘾的进程中，要耐性倾听
、仔细调查并深化考虑孩子沉浸手机的原因 ，对孩子的实践境况进行换位考虑 ，共情孩子的所思所想 。一起 ，家长要有心思准备  ，需求继续调查 
、反思和实践，并不断循环这个进程，灵敏调整办法才干习惯孩子的需求，从底子上处理孩子的手机成瘾问题
。

家长要想助力孩子从手机中脱“瘾”而出，关键在于要住进孩子心中，成为孩子“爱的人”，重塑亲子信赖的枢纽 。家长要用共情和容纳为孩子刻画一个温暖而安全的生长环境，让孩子可以在现实日子中满意本身的心思需求。唯有如此，家长方能真实引领孩子逐渐走出手机成瘾的窘境，重回身心健康生长的轨迹
，迈向夸姣的未来 。

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